Как перестать жить под давлением внутреннего критика
и начать относиться к себе с опорой, а не с обвинением
Я предлагаю Практическую систему из 3 уровней
Вы можете не замечать его напрямую. Но он звучит в мыслях каждый день:
— «Я мог(ла) лучше»
— «Со мной что-то не так»
— «Нельзя расслабляться»
— «Другие справляются, а я нет»
И со временем это превращается в хроническую усталость, тревогу, чувство вины без причины, невозможность почувствовать радость от достигнутого.
Это не мотивация. Это внутреннее давление, к которому вы привыкли.
Но внутренний критик — не враг.
Это часть психики, которая когда-то помогала выживать.
Но сейчас она продолжает действовать по старым сценариям.
Поэтому вы всё понимаете «головой» — но ничего не меняется.
Потому что дело не в знании.
А в том, как устроена ваша внутренняя система выживания.
С внутренним критиком можно научиться разговаривать
Это - практическое руководство, которое можно открыть в любой момент. Внутри:
— готовые фразы для диалога с критиком
— примеры мягкой внутренней реакции
— алгоритм, что делать в момент самокритики
— короткие практики для повседневной жизни
Бесплатный мини-курс
Как заметить и мягко реагировать на внутреннего критика
Формат:
5 коротких видео-уроков + практики к каждому
Для кого:
Если вы только начинаете разбираться с этой темой
или хотите понять, подходит ли вам этот формат работы
Что внутри:
Урок 1
Как распознать внутреннего критика (даже если он звучит «как вы»)
Урок 2
Почему он не исчезает, даже если вы всё понимаете
Урок 3
Как отличить критику от реальной оценки
Урок 4
Первая реакция: как не проваливаться в самокритику
Урок 5
Мягкие техники, которые уже снижают давление
Результат:
Вы начнёте замечать критика в реальном времени
и перестанете автоматически ему подчиняться
Курс за 1790₽
Как подружиться с внутренним критиком
Формат:
6 модулей, 18 видео-уроков, упражнения и практики к каждому уроку, аудио-практики по работе с виной и стыдом
Структура курса
Модуль 1 — Понимание системы
Как формируется внутренний критик
Почему он закрепляется
Как он связан с тревогой и виной
Модуль 2 — Автоматические реакции
Почему вы верите критику
Как включаются старые сценарии
Как остановить автоматизм
Модуль 3 — Вина и стыд
Разница между виной и стыдом
Почему они усиливают критику
Как с ними работать безопасно
Модуль 4 — Новая внутренняя позиция
Как формируется внутренняя опора
Что приходит вместо самокритики
Как выстраивать более устойчивый диалог с собой
Модуль 5 — Практическая интеграция
Как применять это в реальной жизни
Работа с триггерами
Повторяющиеся ситуации
Модуль 6 — Закрепление изменений
Как не откатываться назад
Как поддерживать новое состояние
Как встроить это в повседневность
Эти курсы для вас,
— если вы устали жить в постоянной самокритике,
— если чувство вины возникает «на ровном месте»,
— если вы понимаете многое, но это не меняет состояние,
— если внутри постоянно есть напряжение «я недостаточно».
Вы не перестанете слышать внутреннего критика. Это часть психики, которая никуда от нас не уходит. Но перестанете жить под его управлением.
У вас появится:
— больше спокойствия
— больше ясности
— больше внутренней устойчивости
Внутренний критик не исчезает от силы воли.
И не становится мягче от давления.
Но с ним можно выстроить другие отношения.
И тогда меняется не только диалог внутри.
Меняется ощущение себя.
ИП Рахимкулова Анастасия Станиславовна
ИНН 501215984504 ОГРНИП 318505300062801