От эмоционального хаоса к ясности
Трехступенчатая программа, которая поможет:
- Замечать свои эмоции.
- Различать чувства.
- Проживать их безопасно и использовать как внутренний ресурс.
Многие из нас живут в постоянном напряжении, тревоге или эмоциональной пустоте.
Вы чувствуете, что:
Не понимаете, что с вами происходит
Эмоции пугают или блокируются
Вы теряетесь в себе и своих реакциях
Это не ваша слабость. Просто вы не научились контактировать со своими эмоциями.
Наша линейка курсов поможет вам вернуть контакт с собой и безопасно проживать свои чувства.
Многие из нас живут в постоянном напряжении, тревоге или эмоциональной пустоте.
Вы чувствуете, что:
- не понимаете, что с вами происходит,
- эмоции пугают или блокируются,
- вы теряетесь в себе и своих реакциях.
Это не ваша слабость. Просто вы не научились контактировать со своими эмоциями.
Моя линейка курсов поможет вам вернуть контакт с собой и безопасно проживать свои чувства.
Бесплатный гайд
Почему внутри тяжесть, пустота или ком в горле: как тело говорит о ваших эмоциях
Если вы часто замечаете внутри тяжесть, пустоту, напряжение или ком в горле, но не можете понять, что именно с вами происходит — этот материал поможет вам разобраться.
В этом гайде вы узнаете, почему эмоции часто ощущаются не как «чувства», а как телесные состояния, и как начать постепенно расшифровывать сигналы своего тела.
Вы получите простую систему ориентиров, которая поможет лучше понимать себя без перегруза, сложных терминов и попыток «правильно чувствовать».
Гайд поможет получить первые представления о своих чувствах и эмоциях,
но что можно сделать еще?
Вы можете пройти программу из 3х
замечательных курсов
Бесплатный курс— 0 ₽
Почему я ничего не чувствую — и как начать возвращать себя
Цель: вернуть контакт с эмоциями
Что изучите:
- Базовые эмоции и телесные сигналы
- Почему «я ничего не чувствую» и как это безопасно исправить
- Первые навыки замечать и называть свои эмоции
Практики: телесная осознанность, простое наблюдение за состоянием
Результат: вы начинаете замечать свои эмоции и перестаёте бояться их
Мини-курс — 990 ₽
Как понять свои эмоции и перестать в них тонуть
Цель: научиться различать эмоции и сложные чувства
Что изучите:
- Каталог эмоций и чувств (тревога, злость, обида, стыд, вина, радость).
- Цепочки эмоций: события → мысли → чувства → реакции.
- Телесные сигналы эмоций и как их отслеживать
Практики: дневник эмоций, разбор триггеров, расширение эмоционального словаря
Результат: вы различаете свои чувства, понимаете их причины и перестаете теряться
Курс в записи — 2490 ₽
Как проживать, регулировать и использовать эмоции как опору
Цель: научиться безопасно проживать эмоции и использовать их как ресурс
Что изучите:
- Навыки выдерживания тревоги, злости, стыда и других сильных эмоций
- Переоценка, дыхательные практики, заземление
- Использование эмоций для принятия решений и формирования внутренней опоры
Практики: эмоциональный навигатор, безопасное выражение чувств, переоценка ситуации
Результат: вы умеете проживать эмоции, не подавлять их и использовать как ресурс .
Почему это работает
Моя программа базируется на научных теориях:
- базовых эмоций (Paul Ekman),
- Appraisal Theory (оценка события → эмоция),
- CBT и DBT навыки регуляции,
- Polyvagal Theory (Stephen Porges).
Практики безопасны для людей с высокой тревожностью и стыдом.
Последовательность курсов строится на постепенном увеличении глубины контакта с эмоциями.
Я никогда не думала, что смогу понять, что чувствую. После первого бесплатного курса я впервые заметила свою тревогу и смогла спокойно с ней работать
Теперь я различаю свои чувства и знаю, как проживать сильные эмоции, не теряя себя.
ИП Рахимкулова Анастасия Станиславовна
ИНН 501215984504 ОГРНИП 318505300062801
